女性のためのトレーニング&スポーツ専門誌

Woman’s SHAPE&Sports Vol.04 2011年12月号

目次

■インストラクター&フィットネス自慢さん Select
■筋トレでビューティーUP!
2011ミス・ユニバース日本代表
世界大会出場で知った美しさの世界標準
神山まりあ
■究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案
ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす
■［保存版］腹筋トレーニング
正月太りはジムで解消！
お腹周りの徹底トレーニング
スタビライゼーションからバランスボール、器具&ウェイトトレーニングまで
森 弘子／ Shieca ／大澤直子
■森弘子＜初級／スタビライゼーション＞
体幹を固定させてコア部分を鍛えるトレーニング！
■Shieca＜中級／バランスボール&マシン＞
バランスボールを利用して可動域を広げ、多様な面から腹筋コアへアプローチ!!
■大澤直子＜中・上級／ウェイトトレーニング・器具＞
マシンと器具でアウターを鍛え、くびれを意識しながら全身を使って脂肪も燃焼!!
■SPECIAL talk 筋トレが女性らしさを作る！
筋肉博士 石井直方×森弘子
お腹周り（腹筋、コア）の意識化で、しなやかなウェストラインをゲット！
■Close up! 人気上昇中！ 女性専門ボディメイクトレーナー
　岡部友 ギャップで魅せる女性らしいボディメイク！
■ダンスのためのピラティス講座～ピラティスでコアを鍛える～
ピラティス 小野真理子 × ダンス MAMIKO
■元宝塚・拓麻早希
生尾美作子
骨盤コンディションを整えればぽっこりお腹は克服できる
■フィットネスクラブトレーナー&インストラクター大集合!!
　　スポーツクラブ ルネサンス
　　コナミスポーツクラブ
　　スポーツスパ アスリエ
　　メガロス
　　ザバススポーツクラブ
　　ティップネス/ティップ.クロス TOKYO 渋谷
　　エース
　　東急スポーツオアシス
　　fitness&resort INSPA
　　フィットネス&スパ ワウディー
　　カルド川崎
　　スポーツクラブ ジョイフィット
　　OSKスポーツクラブ
　　アトリオ/アトリオドゥーエ
　　エスフォルタ
　　多摩センターフィットネス&スパ マグレブ
　　快活フィットネスCLUB
　　フィットネスクラブ・フォーラス
　　T-BODY MAKE トレーニングジム
　　朝日フィットネスクラブビッグ・エス向ヶ丘
　　ゴールドジム
■フィットネスクラブからの読者特典
■Woman’s SPORTS 00 東京ガールズ
あなたを、日本を応援します！
■Woman’s SPORTS 01 野口啓代
女性が男性に勝てるスポーツ
クライミング世界王者が語るその魅力
■Challenge exercise!!
nao ボルダリング編
■Woman’s SPORTS 02 平井美鈴
音も光もない深海に広がる神秘の世界
フリーダイビングにロマンを感じる
■Woman’s SPORTS 03 佐藤優香
究極の持久力を競い合う鉄人レース
トライアスロンに魅せられた天才少女
■Woman’s SPORTS 04 今井沙緒里
至高のカルテットを歴史に刻むために
未完のスプリンターが五輪へ駆ける
■NAPPLE PRESENTS
フィットネスするなら──ボクシングジムへ行こう!!
～RKボクシングファミリー編～
■ボディフィットネス女子世界選手権日本代表を鍛える
浅田ふぢ子 × パーソナルトレーナー 天童あゆみ
人生を変えるボディデザインとは？
■新井敬子のボディフィットネスコンテスト出場のススメ
■ボディフィットネスQ&A
ボディフィットネスの素朴な疑問に、お答えします
■トレーニング中だってオシャレでいたい！
OSHMAN’S
トレーニングウェアセレクション
■インナービューティープランナー
木下あおいの低カロリー・レシピ
■木下あおいさんに聞いた
栄養について気になるQ&A
■正月太りなんか怖くない！
桑原弘樹先生が教える3ステップで“ニューイヤーシェイプ”
■トレーニングはこんなに楽しい！
フィットネス自慢さん、紹介します！